失眠的人，可以进行一些自我按摩，通过刺激经穴，畅通身体内部的气血循环，激活身体的自我调节与自愈的潜能。失眠的人可以有意识地按照下面的方法进行自我按摩： 搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。 抹额：两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。 按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池穴部位。风池穴位于颈部，在枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用力旋转按揉几下风池穴，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。 按摩耳廓：人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能。 拍打足三里穴：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。 失眠患者在每晚睡觉前，进行一下穴位按摩，可帮助人眠，具体操作方式如下： 　　揉百会穴50次(该穴位于头部正中最高点处)； 　　擦按。酵俞至关元穴(腰部两则距中心1．5寸，第二到第五腰椎之间)50次； 　　摩按脐下气海、关元穴(脐下1．5～3．O寸之间)50次； 　　揉按足三里(膑骨下3寸外一指)、三阴交(内踝高点上3寸)穴各50次； 　　擦涌泉穴(足底前1／3处)100次。 　　做完上述按摩之后，仰卧于床上，做细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神厥)即可入睡。 有些人可能并不懂穴位，担心在按摩时找不准穴位，其实这不必担心，按摩时不必拘泥于穴位，中医针灸都讲“宁失穴勿离经”，只要在大致方位内揉按，同样能起到作用。按摩最好在晚上临睡前进行，可以从头部、面部、颈后、肩背部等处由上至下普遍性地轻轻按揉，在有酸胀痛感的地方重点多揉一会，这可能就是要找的穴位。我们知道，按摩是为了放松，是为了帮助入睡，所以不要为按摩而按摩。按摩时动作一定要舒缓，切不可用力过猛，使身体兴奋起来，这样反而会延缓入睡。